La Società Italiana di Endocrinologia e Diabetologia Pediatrica (SIEDP) ha elaborato un decalogo per prevenire l’obesità infantile. Innanzitutto è fondamentale che mamma e papà diano il buon esempio, seguendo un’alimentazione e uno stile di vita sano. In secondo luogo bisogna smettere di pensare per i nostri bambini che “grasso è bello”: è stato ormai dimostrato che un aumento di peso nei primi tre anni e mezzo di vita aumenta di 15 volte il rischio di obesità.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Ecco le dieci regole d’oro da far seguire ai nostri bambini per non farli crescere in sovrappeso:

  1. non trascorrere più di 2 ore al giorno davanti a Tv e videogiochi
  2. giocare all’aperto almeno un’ora al giorno e iscrivere i bambini, appena lo desiderano, a unattività sportiva da praticare con continuità
  3. consumare 5 pasti al giorno: colazione, pranzo, cena e due merende leggere. Evitare gli snack al di fuori dei 5 pasti consigliati
  4. nella dieta ci devono essere frutta (ottima come merenda), verdura e cibi integrali. Da limitare gli alimenti ipercalorii come carni, dolciumi e cibi grassi
  5. assicurarsi che i bambini angino almeno una porzione al giorno di latte o latticini come fonte di calcio
  6. evitare che mangino da soli o davanti alla Tv
  7. non mettere la televisione nella stanza dei figli
  8. mangiare pesce almeno due volte la settimana
  9. bere acqua in abbondanza, anche durante i pasti, evitando bibite gassate
  10. non tenere in casa alimenti proibiti, in modo da evitare le tentazioni