⭐ LA MISSIONE
Oggi prova a dedicare almeno 30 minuti al movimento, scegliendo qualcosa che ti diverte.
Puoi anche dividere la missione in piccoli momenti durante la giornata!
🏃 Corri e gioca all’aperto
🚲 Fai un giro in bicicletta
⚽ Gioca con la palla
💃 Balla sulle tue canzoni preferite
🚶 Fai una passeggiata con la famiglia
🤸 Inventa un piccolo percorso in casa o all’aperto
La regola più importante? Divertirsi! 🌈
⏱️ IL CONTAMINUTI DI NINA
Ogni volta che ti muovi, colora una casella:
10 MINUTI ☆
10 MINUTI ☆
10 MINUTI ☆
🏆 30 MINUTI — MISSIONE COMPLETATA!
Non è necessario fare tutto insieme: puoi raggiungere i 30 minuti sommando diversi momenti della giornata.
🔎 IL DETECTIVE DEL MOVIMENTO
Alla fine della giornata racconta la tua esperienza.
Oggi ho scelto: ______________________
Mi sono mosso/a per: ______ minuti
Mi sono divertito/a:
😐 Poco 🙂 Abbastanza 🤩 Tantissimo!
Vorrei rifarlo?
☐ Sì ☐ Forse ☐ Preferisco provare qualcosa di nuovo
⭐ LA STELLA DEL MOVIMENTO
Se oggi hai provato a muoverti un po’ di più, colora la tua stella:
☆ ⭐ ☆
🥕 Nina ricorda:
«Muoversi non significa soltanto fare sport. Anche giocare, camminare, ballare e divertirsi insieme fa muovere il nostro corpo!» ❤️
👨👩👧👦 PER I GENITORI
I 30 minuti rappresentano la missione-gioco di questa attività, non il fabbisogno giornaliero complessivo di movimento del bambino. Per bambini e ragazzi in età scolare, le raccomandazioni internazionali indicano in generale una media di almeno 60 minuti al giorno di attività fisica di intensità moderata-vigorosa, nell’arco della settimana.
La sfida vuole quindi essere un piccolo stimolo per rendere il movimento piacevole e quotidiano. Evitiamo di trasformare minuti, prestazioni o risultati in una gara, in un obbligo o in uno strumento di premio e punizione. L’obiettivo è scoprire modi piacevoli di essere attivi e costruire gradualmente una buona abitudine.
